「栄養学」の記事一覧

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腸内フローラと代謝改善 ― 腸活で脂肪燃焼・血糖コントロールを最適化
現代人の多くが抱える課題の一つが、代謝の低下や血糖コントロールの不調です。過剰なカロリー摂取、運動…
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🏃‍♂️ 疲労回復に効く栄養学：運動後の最適食材と摂取タイミング
運動後の体は筋肉疲労や酸化ストレス、エネルギー枯渇などで非常にデリケートな状態になっています。適切…
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🥗 栄養素別の健康効果と毎日の摂取ポイント【詳細版】
健康的な生活や美容、疲労回復、免疫力維持のためには、栄養素ごとの特徴を正確に理解し、体の状態や生活…
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マイクロバイオーム栄養学：腸だけでなく皮膚や口腔の微生物と食事の関係
はじめに 私たちの体には腸内だけでなく、皮膚や口腔にも膨大な数の微生物が生息しており、それぞれが健康…
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栄養学入門：毎日の食事を科学的に見直すための基本知識
はじめに 私たちが生きる上で欠かせない「栄養」は、単にお腹を満たすためのカロリー供給源ではなく、身体…