──「働き続けられない自分」を前提にした現実的な備え ──
精神科医として診療をしていると、
患者さんが最も恐れているものが何かは、はっきりしています。
病気そのものよりも
「このまま働けなくなったら人生が終わるのではないか」
この恐怖が、症状を悪化させ、
回復を遅らせ、
本来なら取れたはずの選択肢を奪っていきます。
この記事では、
精神科医の立場から見た
「休職や退職を選んでも人生が詰まない状態」を
構造的に整理します。
「働き続ける前提」が人を追い詰める
多くの人は、無意識に次の前提で生きています。
- 仕事は辞めてはいけない
- 休職はキャリアの失敗
- 働けなくなったら終わり
しかし精神科臨床では、
この前提そのものが、
症状を固定化させる最大の要因になることがあります。
「選べない状況」は、
人の回復力を著しく下げます。
人生が詰む瞬間は「収入がゼロになるとき」
精神科医として断言できるのは、
人生が詰むかどうかを決めるのは
診断名ではなく「キャッシュフロー」
という事実です。
- 病名が重くても生活が回る人は回復する
- 症状が軽くても収入が途絶えると追い詰められる
休職・退職が危険になるのは、
収入がゼロになる瞬間です。
設計①：収入が止まらない仕組みを先に作る
最初に考えるべきは、
「どうすれば働けなくても最低限の収入が続くか」です。
現実的な柱
- 傷病手当金
- 失業給付
- 所得保障保険
- 生活防衛資金（現金）
これらが組み合わさることで、
「辞めてもいい」「休んでもいい」
という心理的余裕が生まれます。
設計②：生活費を“下げられる構造”にしておく
収入よりも重要なのが、
固定費の重さです。
精神科医の立場から見ると、
回復しやすい人には共通点があります。
- 家賃が収入に対して軽い
- ローンが過剰でない
- 保険料が重くない
「稼ぎ続けないと維持できない生活」は、
休職・退職と相性が最悪です。
設計③：「辞めても詰まない」と思える認知を作る
精神科的に非常に重要なのが、
認知の設計です。
- 仕事＝人生そのもの、になっていないか
- 辞める＝敗北、になっていないか
実際には、
- 退職後に回復する人
- 仕事を変えて安定する人
は少なくありません。
「選択肢がある」という感覚自体が、
治療効果を持ちます。
退職が“治療になる”ケースもある
これは誤解されやすい点ですが、
- 職場環境そのものが症状の維持因子
- 業務内容が特性と合っていない
こうした場合、
休職や退職は「逃げ」ではなく
医学的に妥当な介入になることがあります。
精神科医としては、
無理に復職させるよりも、
環境を変えた方が予後が良い例を数多く見ています。
「戻れる場所」を複数持つという設計
人生が詰まない人の特徴として、
- 収入源が一つではない
- 働き方の選択肢が複数ある
- 社会との接点が一つに固定されていない
という点が挙げられます。
これは副業や起業だけでなく、
- 短時間労働
- 業務委託
- 一時的な非正規
も含みます。
「戻れる場所が複数ある」
それだけで、心理的安全性は大きく高まります。
精神科医が見る「詰まない人」の共通点
臨床を通して感じる共通項は、以下です。
- 休むことを“選択”できている
- 生活が即座に破綻しない
- 自分を責めすぎない構造を持っている
逆に、
「働き続ける以外に道がない」
と思い込んでいる人ほど、回復に時間がかかります。
まとめ：人生を詰ませないための本質
- 休職・退職は人生の失敗ではない
- 本当のリスクは「収入ゼロ」と「選択肢ゼロ」
- 設計次第で、休むことは安全になる
- 逃げ道がある人ほど、結果的に強い
精神科医として伝えたいのは、
次の一言です。
人生は、働き続けられる人だけのものではありません。
休むことを前提に設計された人生は、
むしろ折れにくく、長く続きます。
この記事が、
あなたが「休んでもいい」と思える
小さな支えになれば幸いです。