樹木・ハーブ系精油は、日常生活に取り入れやすく、健康維持やリラックス効果、さらには試験でも出題されやすい種類が豊富です。
今回は ティートリー、ユーカリ、ローズマリー を中心に効能と使い方を詳しく学びます。
目次
1. ティートリー精油（Melaleuca alternifolia）
1-1. 植物と抽出部位
- オーストラリア原産のフトモモ科植物
- 葉から水蒸気蒸留法で抽出
- 先住民は古くから傷や炎症、感染症対策に葉を使用していた歴史があります
1-2. 主な化学成分
- テルピネン-4-オール：抗菌・抗ウイルス作用の主成分
- γ-テルピネン、α-テルピネン：抗炎症作用や香りのベース
- この成分構成により、皮膚の炎症や呼吸器感染症に効果的とされます
1-3. 主な効能
- 抗菌・抗ウイルス作用により、風邪や感染症の予防
- 小さな傷やニキビの炎症を抑える
- 呼吸器症状（鼻づまり、咳）の緩和
1-4. 使用法
- 芳香浴：ディフューザーに数滴落として部屋に拡散
- 局所使用：キャリアオイルで1〜2％に希釈し、ニキビや小さな傷に塗布
- 掃除・空間浄化：抗菌スプレーに加え、ドアノブや机周りの衛生管理
1-5. 注意点
- 原液は皮膚刺激が強いため、必ず希釈する
- 妊娠中や授乳中は使用を控えめに
- 小児への使用は慎重に
1-6. 日常活用例
- 風邪の季節に寝室で芳香浴
- デスク周りの抗菌スプレーとして活用
- ニキビケアとして朝晩のスキンケアに取り入れる
1-7. 試験対策ポイント
- キーワードは 「抗菌・抗ウイルス・傷ケア」
- 効能・使用法・注意点をセットで覚える
- 「原液禁止・妊娠初期注意」をセットで覚えると効率的
2. ユーカリ精油（Eucalyptus globulus）
2-1. 植物と抽出部位
- オーストラリア原産のフトモモ科樹木
- 葉から水蒸気蒸留法で抽出
- 伝統的には呼吸器系の健康維持に葉を用いる文化があり、民間療法の歴史も古い
2-2. 主な化学成分
- 1,8-シネオール（ユーカリプトール）：呼吸器サポート・抗菌作用
- α-ピネン：抗炎症作用と香りのベース
- 成分比率によって作用の強さや香りが異なるため、製品ごとの成分表を確認すると安心
2-3. 主な効能
- 鼻づまりや咳の緩和など呼吸器サポート
- 抗菌・抗ウイルス作用で空間の浄化
- 精神面では集中力向上や気分のリフレッシュ
2-4. 使用法
- 芳香浴：風邪や花粉症の季節にディフューザーで香らせる
- マッサージ：胸部や背中にキャリアオイルで希釈して塗布
- 掃除・空間消臭：抗菌スプレーに応用
2-5. 注意点
- 原液は皮膚刺激が強いため必ず希釈
- 小児や高齢者は使用を控える
- 妊婦は医師に相談してから使用
2-6. 日常活用例
- 寝室で芳香浴して呼吸器ケア
- マスクに数滴垂らして花粉対策
- 掃除用スプレーで抗菌・空間浄化
2-7. 試験対策ポイント
- キーワードは 「呼吸器・抗菌・集中力」
- 芳香浴とマッサージ、掃除の三点セットで用途を覚える
3. ローズマリー精油（Rosmarinus officinalis）
3-1. 植物と抽出部位
- 地中海沿岸原産のシソ科植物
- 葉や枝から水蒸気蒸留法で抽出
- 古代ギリシャ・ローマでは記憶力向上や集中力アップのために用いられていた
3-2. 主な化学成分
- 1,8-シネオール：呼吸器サポート、覚醒作用
- カンファー：血行促進、筋肉のこり緩和
- ボルネオール：抗炎症作用
3-3. 主な効能
- 精神面：集中力向上、記憶力サポート
- 身体面：血行促進、肩こり・筋肉痛の緩和
- 美容面：頭皮ケア、血行促進による育毛サポート
3-4. 使用法
- 芳香浴：勉強や仕事中にディフューザーで香らせる
- マッサージ：肩や首筋に希釈して塗布
- ヘアケア：シャンプーやリンスに1〜2滴混ぜて使用
3-5. 注意点
- 高濃度は刺激が強いため希釈必須
- 高血圧や妊娠中は使用に注意
- 小児への使用は控える
3-6. 日常活用例
- 勉強や仕事中の集中力アップ
- 肩こりや筋肉痛の軽減にマッサージ
- 頭皮ケアとしてシャンプーに混ぜて血行促進
3-7. 試験対策ポイント
- キーワードは 「集中力・血行促進・肩こりケア」
- 芳香浴・マッサージ・ヘアケアの用途ごとに覚える
4. 日常活用のポイント
- 作用×使用法×注意点をセットで覚える
- 表にまとめると視覚的に整理しやすい
| 精油 | 主な作用 | 使用法 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ティートリー | 抗菌・抗ウイルス・傷ケア | 芳香浴、スキンケア、掃除 | 原液禁止、妊娠初期注意 |
| ユーカリ | 呼吸器サポート、集中力 | 芳香浴、マッサージ、掃除 | 原液禁止、小児注意、妊婦相談 |
| ローズマリー | 集中力、血行促進、肩こりケア | 芳香浴、マッサージ、ヘアケア | 高濃度注意、高血圧・妊娠注意 |
- 香りを体験することで試験での記憶定着が格段にアップします
- 基本希釈率は1〜3％で安全に使用
5. まとめ
- 樹木・ハーブ系精油は、日常生活で幅広く活用でき、試験でもよく出題される
- 効能・使用法・注意点をセットで覚えることが重要
- 日常で芳香浴やマッサージ、掃除などに取り入れることで、健康維持・リラックス・集中力アップに活用できる
6. 次回予告
第6回では、ブレンド精油の作り方やシーン別活用法を紹介します。
リラックス、集中、美容、健康など目的別に精油を組み合わせる方法を学び、より実践的に生活に取り入れる内容です。