第11回：精油ブレンドの基礎と応用 ― 目的別おすすめブレンドレシピと作り方
精油は単独でも効果的ですが、複数の精油を目的に応じて組み合わせる「ブレンド」によって、香りの相乗効果や作用の補完が可能です。本記事では、精油ブレンドの基本原則から、目的別の具体的レシピ、安全な作り方・希釈方法まで、日常生活や試験対策にも役立つ情報を詳しく整理します。
目次
🔹 1. 精油ブレンドの基本原則
1-1. 香りのノートとバランス
精油は香りの持続時間や揮発性の違いから、トップノート・ミドルノート・ベースノートの3層に分類されます。
| ノート | 香りの特徴 | 代表例 |
|---|---|---|
| トップノート | 最初に香る揮発性の高い香り | レモン、オレンジ、ペパーミント |
| ミドルノート | 香りの中心となる中間の香り | ラベンダー、ローズマリー、カモミール |
| ベースノート | 揮発性が低く長時間残る香り | サンダルウッド、パチュリ、ベチバー |
ブレンド時の目安：トップ：ミドル：ベース＝3：5：2
1-2. 作用の相乗・拮抗
- 相乗効果：同じ作用を持つ精油を組み合わせると効果増強（例：ラベンダー＋カモミール → 鎮静・リラックス効果アップ）
- 拮抗効果：作用が逆の精油を組み合わせると香りや作用が打ち消される場合あり（例：ローズマリー＋ラベンダーを同量 → 香りがぼやける）
1-3. 安全性の優先
- 濃度・対象年齢・健康状態に応じて希釈率を設定
- 妊娠期・小児・高齢者は特に注意
- 原液使用は避け、0.5〜2%の低濃度で開始が基本
🌿 2. 目的別おすすめブレンド例
2-1. リラックス・安眠用
目的：心身の緊張緩和、睡眠の質向上
| 精油 | 滴数 | 主な効果 |
|---|---|---|
| ラベンダー | 4滴 | 鎮静、リラックス |
| カモミール（ジャーマン） | 3滴 | 鎮静、心を落ち着ける |
| オレンジスイート | 3滴 | 明るく柔らかい香り、リラックス補助 |
使用法：
- 芳香浴：ディフューザーで寝室に拡散（20〜30分）
- マッサージ：枕元や手首に塗布（低濃度必須）
⚠ 安全ポイント
妊娠初期や乳幼児も低濃度で使用
芳香浴後は必ず換気
2-2. 勉強・仕事中の集中力アップ
目的：集中力・記憶力向上、気分リフレッシュ
| 精油 | 滴数 | 主な効果 |
|---|---|---|
| ローズマリー | 4滴 | 覚醒、集中力アップ |
| レモン | 3滴 | 気分リフレッシュ、頭スッキリ |
| ペパーミント | 3滴 | 清涼感、集中力向上（乳幼児不可） |
- 芳香浴：デスク周辺で拡散（15〜20分）
- キャリアオイル希釈：こめかみ・手首に軽く塗布
⚠ 安全ポイント
ペパーミントは乳幼児に使用不可
高齢者は少量から開始
2-3. 季節の風邪予防・空気浄化
目的：抗菌・抗ウイルス、鼻通り改善
| 精油 | 滴数 | 主な効果 |
|---|---|---|
| ティートリー | 4滴 | 抗菌、抗ウイルス |
| ユーカリ | 3滴 | 呼吸器サポート、抗菌 |
| レモングラス | 3滴 | 抗菌、爽快感 |
- ディフューザーで拡散（20分程度）
- スプレー作成：無水エタノール1 mL＋精油合計5滴＋水19 mLで希釈
⚠ 安全ポイント
小児・妊婦・高齢者は低濃度で使用
ディフューザーは常に換気
2-4. 肌のリフレッシュ・血行促進
目的：血行促進、筋肉疲労緩和、肩こりや冷え対策
| 精油 | 滴数 | 主な効果 |
|---|---|---|
| ローズマリー（1,8-シネオール） | 4滴 | 血流促進、覚醒作用 |
| ジュニパー | 3滴 | デトックス、血行促進 |
| レモン／ベルガモット | 3滴 | 爽快感、リフレッシュ |
- キャリアオイル希釈（0.5〜1%）でマッサージオイル作成
- 肩・首・背中の血流促進に使用
⚠ 安全ポイント
妊婦はローズマリー・ジュニパー使用控え
高齢者は低濃度で短時間塗布
🛠 3. ブレンド作成の手順とコツ
- 適切な器具と環境
遮光瓶・ガラススポイト・清潔な作業環境 - 計量と希釈
精油は滴単位で計量、希釈後に反応確認 - 香りの調整
キャリアオイルで濃度調整、時間を置いて香りを確認 - 保存と使用期限
遮光瓶で冷暗所保存、使用目安：3〜6か月
✅ 4. 安全チェックリスト
- 使用対象：妊婦、小児、高齢者の有無確認
- 希釈率：0.5〜2%で開始
- パッチテスト：24時間観察
- 使用量：芳香浴20〜30分以内、マッサージは低濃度で
- 保存・ラベル：遮光瓶、作成日・精油名・濃度を記入
🌸 5. 日常活用例
- 朝の集中モード：ローズマリー＋レモン＋ペパーミントで芳香浴、デスク周辺で短時間拡散
- 夜のリラックスルーチン：ラベンダー＋カモミール＋オレンジをディフューザーに、就寝30分前に香りを楽しむ
- 季節の空気浄化：ティートリー＋ユーカリ＋レモングラスをスプレー、部屋や玄関に噴霧
- 肩こり・筋肉疲労ケア：ローズマリー＋ジュニパー＋レモンを低濃度マッサージオイルに、肩・首・背中を短時間マッサージ
🔹 6. まとめ
- 香り・作用・安全性のバランスを意識することが最重要
- ノート比率を考慮すると、香りの立ち上がりから余韻まで快適に整う
- 作用の相乗・拮抗効果を理解して目的別ブレンドを最適化可能
- 妊娠期・小児・高齢者への配慮、希釈率・使用方法・時間を調整
- 少量で作成し、まず試験的に使用して反応を確認することが成功の鍵
次回、第12回では「アロマテラピーの応用：バスソルト・スプレー・マッサージオイルの作り方と保存法」として、より具体的な生活活用法とDIYレシピ、香りのブレンド応用を詳しく解説します。